Perca o medo de Cair – Parte 5 (aplicando na vida Real)

Vai aprender a bater asas ou ficar aí com medinho?

Vai aprender a bater asas ou ficar aí com medinho?

Provavelmente ao ir progredindo através das etapas, ou pelo menos ao final delas (detalhadas no post anterior), você já vai estar com confiança no sistema e muito mais à vontade para escalar forte com a chapa pra baixo do pé, além de seu medo de cair ter diminuido bastante. Talvez ele nunca desapareça completamente, mas ele pode ser administrado. O próximo passo é escalar uma via esportiva na rocha que te desafie fisicamente.  Escolha uma que tenha boas proteções (bolts/chapas novas) e que não tenha tantos esticões entre elas.  Você pode até fazer o clipa-e-cai numa via na rocha. Novamente, escolha sua via com parcimônia e faça a checagem pré-vôo: Cheque nós, o seg, gatilhos e roscas de mosquetões e até mesmo sente-se ao chegar na primeira chapa se quiser. 

Cuidado: Escalada esportiva é relativamente segura, ainda que o ato de cair não tem uma garantia de 100% de certeza que nada vai acontecer. Siga seus instintos e não despreze o medo racional.” Adrian Berry em Sport Climbing+

Não faça o Clipa-e-cai em vias móveis. É perigoso e além disso vai erodir a rocha no local da colocação da peça móvel. As novas técnicas mentais que você aprendeu com o Clipa e Cai podem lhe ajudar muito quando estiver escalando vias móveis em que você deve colocar suas próprias proteções. Você pode ficar mais confiante e pode relaxar mais, o que fará com que você escale melhor e possa focar em medos racionais – como a colocação da proteção, a qualidade da proteção e o perigo potencial caso você caia. Cair em vias móveis é uma proposta totalmente diferente do que cair em vias esportivas grampeadas. As peças que você coloca podem ser precárias e a linha de queda potencialmente perigosa. Ocasionalmente em vias móveis de uma enfiada, até mesmo na parte mais alta da via pode ser que haja apenas uma peça móvel que esteja bomba o suficiente entre você e o chão, será que ela segura?

Tem gente que abandona camalot por anos na rocha e depois fica: My preciousssss.....

Tem gente que abandona camalot por anos na rocha e depois fica: My preciousssss…..

Treino de quedas na Rocha

Alguns guias e instrutores fazem o treino de quedas com seus clientes. Aqui Alan Carne (www.alanduverdon.com), um guia certificado  (Brevet d’Etat Escalade) que mora num dos picos mais bonitos de escalada do mundo chamado Gorges du Verdon, na França, nos mostra como ele faz esses treinos na rocha.

Aulas de vôo – ou treino de quedas no Gorges du Verdon

Antes de começar qualquer prática de quedas na rocha, é vital que se faça um aquecimento. Isso já lhe prepara para o dia e começa com a caminhada de aproximação no frescor da manhã ou no começo da tarde. Concentrar-se em respirar bem ajuda a manter-se calmo no preparo para o que muitos podem sentir como se fosse o mesmo que “Andar na Prancha”.

Quando eu estou tentando ajudar um escalador a ficar mais a vontade com a sensanção de cair e superar seu medo de perder o controle, eu escolho falésias pequenas e calmas com a opção de vias limpas e bem protegidas.

Nós começamos com um aquecimento sutil, guiando ou de Top Rope, só para melhorar a cordenação, a respiração e para preparar emocionalmente através do estreitamento dos laços de confiança no equipamento e no Seg. As escaladas não devem ser muito difíceis, não extremas e a cabeça do escalador deve estar quieta e focada.

Com um Top Rope armado podemos começar com algumas quedinhas de Top. No começo só com o esticar da corda e depois gradativamente ir adicionando Seg dinâmica e a sensação de queda livre. Como estamos tentando aumentar a confiança no Seg, é muito importante resistir e não dizer: RETESA!

Durante uma sessão de treino de quedas eu gosto de testar a ligação entre o escalador e o seg.

Ambos devem sentir-se ligados pela corda e o escalador deve sentir-se encorajado e seguido pelo seg. Essa é obviamente a essência da Segurança Dinâmica – O seg literalmente segue o escalador durante a queda e o assegura.

A comunicação é importante mas não é simplesmente uma questão de gritar “Kamon”, “Venga” ou “Tô contigo!” toda hora. Isso só serve pra atrapalhar o foco e a concentração do escalador. O Seg deve tentar sentir e acompanhar a escalada e encorajar o escalador naqueles momentos de hesitação ou maior intensidade durante a escalada.

O Seg não é simplesmente um Gri-Gri móvel passivo, mas uma parte ativa e essencial no empenho de perder o medo de cair.”

Uma vez confiante em tomar quedas dinâmicas de Top Rope, mudamos para pequenas quedas guiando em vias levemente negativas com a chapa na altura da cintura, indo trabalhando gradualmente até conseguir pular com a chapa na altura dos pés.

As quedas devem ser dinâmicas e feitas com no mínimo 10m de corda entre o escalador e o seg, com várias costuras clipadas.

Treinos para quedas maiores ou onde a chapa está pra baixo do pé deve ser feito em rocha ainda mais negativa, mas só quando o seg estiver mestre na seg dinâmica.

Com rocha mais negativa vem uma sensação maior de exposição então pode ser uma boa idéia começar o treino de quedas com a costura na altura do peito e ir trabalhando até as quedas com a chapa pra baixo do pé.

O verdon... É LINDXU!

O verdon… É LINDXU!

Uma vez acostumado com pequenas quedas, eu tento escolher vias mais exigentes ou movimentos delicados perto da próxima chapa com uma grande chance do escalador cair. Quando eu faço isso eu encorajo o escalador a se concentrar e a continuar escalando, deixando claro que eu estou com ele prestando atenção em cada move, sempre pronto para dar uma seg dinâmica caso eles caiam.

Ainda que eu tenha destacado tanto a importância da Seg dinâmica, nem sempre é uma boa atitude quando estamos escalando na rocha. Cair durante uma escalada na rocha é coisa séria e requer concentração e dedicação tanto do escalador quanto do seg e não é apenas um treininho de “pular na corda”.

As consequências de uma queda podem ser sérias.

Os parceiros de escalada devem usar seu julgamento e estar cientes de vias com “zonas de pouso” perigosas ou quedas perigosas em que é mais negócio desescalar que tomar uma queda. O Seg deve estar a par de tudo isso e agir conforme a situação. As vezes é melhor dar um passo para trás ou retesar uma barriga de corda se o escalador corre o risco de bater no chão (ou em um platô no meio da via).

Uma vez que o escalador estiver acostumado a tomar voadas seguras em pequenas falésias esportivas o próximo passo é aumentar ainda mais essa recém-aumentada Zona de conforto para o Gorges du Verdon (famosa por suas vias míticas porém com chapas beeem longes entre si)  propriamente dito. Não é pra qualquer um e pode demorar um pouco e requerer muita experiência para superar o medo irracional de cair na “grande arena”, cheia de exposição.  Transformar os treinos de queda em parte de sua rotina de aquecimento no entanto, vai ajuda-lo a escalar mais relaxado e você irá ficar mais expert na arte de cair e de dar seg quando estiver na rocha de verdade.

Mas tem que tar com a cabeça em dia pra guiar lá!

Mas tem que tar com a cabeça em dia pra guiar lá!

É bom estar ciente dos seguintes aspectos quando faz um treino de quedas na rocha:

  • Tente manter os olhos abertos;
  • Fique mestre na Seg Dinâmica;
  • Não segure a respiração, tente respirar normalmente;
  • Deixe-se cair, não pule para trás, você pode bater contra a rocha.
  • Escolha vias com muitas chapas.
  • Muito cuidado para não fazer o “BackClip” nas costuras (costurar errado no sentido inverso: da corda passando de você para a rocha – errado!)

E é isso! Acaba aqui a Série “Perdendo o Medo de Cair”. Espero que tenha sido proveitoso e que todo mundo de agora em diante largue mão do Top Rope e comece a escalar na ponta da corda – que parafraseando o Beto – é onde a escalada de verdade acontece!

Ta vendo? Escalada de verdade é Guiando! Ou você quer ser um iniciante pra sempre?

Ta vendo? Escalada de verdade é Guiando! Ou você quer ser um iniciante pra sempre?

Eu comecei a pesquisar sobre esse tópico de superar o medo de cair porque vinha mandando alguns projetos, porém, ainda havia alguns em que o que estava me impedindo de mandá-los era o medinho de cair – e esse treino realmente me ajudou. Comecei com as voadas de Top na caixa dágua da Ufscar até que já estava pulando de top com a corda fazendo barriga no meu pé. Aí comecei a tomar umas quedinhas guiando mas com a costura na altura do ombro, e fui subindo, subindo, até que praticamente pulei com a costura na canela. No Clipa-e-Cai consegui fazer em quase todos os gomos da Caixa dágua e muito me surpreendeu gente com mais medo que eu conseguindo fazer em TODOS! Aí na rocha fiz um treino de quedas no final de ano num dia de chuva na Sunday, no Cuscuzeiro, já que eramos os unicos no pico e só tinha essa via seca. Consegui dar “UM DOIS TRÊS SALVE EU!” na chapa de cima e pular com a costura no pé! \o/  E aí fui evoluindo: Entrei pra guiar a WATCH ME que é um 6sup (pra quem não sabe meus projetos giram em torno de 7c-8b) e por SORTE a agarra do crux estava com uma casinha de vespa daquelas que é uma bolinha de barro, ou seja, estava bem menor, e eu tomei uma beeela voada, caindo quase que a via inteira. Ta bom né?! 😛 E fui ficando mais confiante até que no último sábado tirei meu diploma de graduação na arte de domínio mental: Mandei meu famigerado projeto que originou toda esta saga: A extensão da Manga com Leite no Cuscuzeiro: a Leite com Pera!  Entrei equipando, tirei os moves, dei um tempo e no segundo pega já saiu, com a seg do Grigri de ouro do Guilherme! A-hul! A “coisa” dessa via é que ela é muito bem protegida, fui eu mesmo junto com o Beto que equipei ela em 2010 (ou foi 11?), mas na hora de pagar o move e pegar no agarrão pra costurar a próxima, a costura ta no pé e é um move que não da pra desescalar… mas foi legal o processo todo de trabalho mental pra poder mandar essa única via! E fiquei mais feliz ainda que no mesmo dia mandei equipando outra via considerada o terror das cercanias onde morava, a Fly Or Die, via do Alemão que abriu várias ali no cusco como a Manga com leite, a Watch me, let’s go, Denorex, ou seja, proteções no Estilo do Verdon: poucas e espaçadas. Você paga o crux com a chapa bem pra baixo do pé e a próxima ainda demora pra chegar. E mandei essa via muito sólido, tranquilo e focado. Isso sim foi praticamente meu Tcc na graduação do mental game! hahahaha

"Grilherme":  GriGri de Ouro!

“Grilherme”: GriGri de Ouro!

Preparando pra entra no move... Leite com Pera, 7c - Cuscuzeiro

Preparando pra entrar no move… Leite com Pera, 7c – Cuscuzeiro

No meeeio do move...

No meeeio do move…

Pegou no agarrão, costurou, e agora faz o que? PRA CIMA!

Pegou no agarrão, costurou, e agora faz o que? PRA CIMA!

Ah, e antes tarde do que nunca, parabéns para o Ives que cumpriu a promessa e mandou a Sunday Bloody Sunday de primeiro pega sábado! Seu terceiro 7a , segundo do ano… keep up the good work viado!

Bom. Mas tava devendo? kkkkkkk

Bom. Mas tava devendo? kkkkkkk

Valeu galera, amanhã ou depois voltamos com nossa programação normal, tenho milhoes de videos acumulados pra compartilhar!

Ah, e para os curiosos de plantão vou ver se eu coloco em breve os videozinhos da Caixa dágua do Ives voando 4 gomos, do Daniel voando uns 5 ou 6 e da Marina pizzaiola fazendo o Clipa-e-Cai (na cda tbm)..Teria o Ives voando uns 6 ou 7 gomos, mas teve gente que filmou o saco e na hora da voada apertou o botao e parou de filmar  7:/

Final de Semana de Cadenas Incríveis em São Carlos!

Ives na Caixa de Fósforo, 7a (Invernada)

Ives na Caixa de Fósforo, 7a (Invernada)

Não, em São Carlos não fez sol, choveu o final de semana inteiro. Mas no CT do São Carlos Pression Team nos dias de chuva (A invernada) a subilança não para. Sabadão de manhã pudemos presenciar o Ives finalmente mandando pra casa um projeto antigo: A Caixa de Fósforo!! Aeee! Cadena sólida! Entrou focado, não cometeu nenhum errinho e com a precisão de um robôzinho executou todos os movimentos com exatidão, mostrando que os treinos e a dieta tem mostrado resultados, apesar dos milhares de churrascos do laboratório e “caixas de breja” do orientador que ele teve no final do ano. Mas também, tenho que fazer um Merchân gratuito aqui!! O bixo é conhecido por deixar toneladas de magnésio nas agarras pelas vias que passa, pois a vida inteira usou farinésio. Primeira vez na vida que ele colocou um Mag de qualidade na mão (e no saquinho), entrou na via e precisou magnar 2 ou 3x no máximo, sem deixar aquele rastro branco! hehehe Pra mim foi só aquecimento sábado já que tinha outros compromissos a tarde. Mas o Sérgio que está começando a escalar pode  estrear seu Lada novo na lama da invernada e fazer a Caixa com algumas paradas praticamente até a base! Para um iniciante está ótimo! Como o tempo tava curto fiz a Sexo só até a chapa que antecede a parte em móvel, só pra fazer uma forcinha. Na descida armei o Top na barranco pro Sérgio, que foi sem cair até o crux que fica logo antes da base.

Domingão o Shimoto passou em casa às 10 me acordando (mas eu já estava), tomei aquele cafezão da manhã ISHHHHPERRRTO, liguei pra meio mundo e ninguém atendeu. Chovia torrencialmente num domingo de manhã e fazia friozinho, que bando de loucos (por ti corinthians) ia querer sair da cama?!?!? Pois bem, nós fomos. Aquecemos na Caixa de Fósforo de novo (NÃO AGUEEEEENTO MAISSSSSS hahahah mas a vontade de escalar é maior entao bora lá!!!) E desci equipando a Narcotráfico, meu projeto de meses. O Shimoto (doravante denominado Shimmy – BOIOLA) equipou a caixa mas ainda nao tinha tirado os move direito: Chega nos crux ele fica indeciso se faz mesmo do jeito fácil que ele tinha decorado e que da certo ou se aperta tudo quanto é reglete e corta caminho transformando um 7a em 8b. Logo depois chegou o Felipe (que ta começando a escalar faz uns 6 meses e ta indo direto nas monitorias) pois viu meu post no Face de manha. E na sequência chegaram Gui e Animal com 3 cordas para 2 pessoas. Já tinha dado um pega na Narcotráfico equipando a Colômbia e caído na última agarra da travessia onde já começa a parte fácil. BITCH!!!! Mas aí com a vibe da galera o segundo pega depois de fazer hora, almoçar, e muito bla bla blá foi muito de boa, e ainda consegui ir até a Caixa Extension, mas que não muda muito o Grau da via. 8c (7b+). Com isso decotei a Acusada (de itaqueri) do meu 8a.nu de 8c pra 8b pq o tanto de pegas que eu dei na Narcotráfico, e o tanto que ela é extenuante nem se compara à Acusada, que ta mais para o 8b da Colômbia. O Guilherme, também da Equipe Quero Escalar mandou a Narcotráfico no segundo pega! Isso porque no sábado ele tinha mandado a Colômbia pela primeira vez!!

Como não tenho foto do dia da cadena, tem um monte de outros dias...

Como não tenho foto do dia da cadena, tem um monte de outros dias…

E aí o Gui também outro dia dando um pega na Narco

E aí o Gui também outro dia dando um pega na Narco

 

E logo depois ainda tinha muita pilha pra guiar uma das vias mais compridas da invernada (depois da tráfico de fósforos) que é a Sexo, Sangue, Suor, Lágrimas e Gritaria, 7b/c. Fiz muito bem, equipei tranquilamente a parte móvel e pude ir até o final pois estava seca. O Animal entrou na sequência pra conhecer e mandou o Flash Joystickado, e o Gui foi à vista (em flashback) mas caiu na última agarra do último move indo pro agarrão da cadena láaaaaaa em cima. What a pity!! Vão se as cadenas, ficam-se os projetos! hahaha

E no final do dia o coitado do Shimoto ainda teve que entrar num 10a pra limpar hahahahah castigo por Finalmente ter mandado a caixa de fósforos(foi no n-ésimo pega do dia)!! Infelizmente não vi nem a cadena do Gui nem do Shimmy pq eu tava fazendo a Sexo com o Animal. Leia-se: Fazendo a via Sexo, Sangue, S, L e G na seg do Animal. Ele adorou a via, falou que é de muita qualidade. Também, só pataco praticamente! hehehe

Resumo do Finde:

7a

Shimoto e Ives – Caixa de Fósforo: Primeiro 7a do shimoto que ja tinha mandado 7b antes (a rolling cones) e segundo 7a do Ives que tinha mandado a toca da Onça em Itaqueri mas que não conta.. e se livrou da Maldição da Toca da Onça! (aquele que quem manda a Toca da onça como primeiro 7a para de escalar!)

7c

Animal – Sexo, Sangue, Suor, Lágrimas e Gritaria – Em Flash! (Eu já tinha mandado, não conta)

8c

Guilherme e Eu – Narcotráfico (pra fazer essa vc tem que fazer a Colombia 8b primeiro e tocar até o final da caixa de: fósforo ou fosforo extension)

É isso aí São Carlos Pression Team! Mandando tudo mesmo com Chuva na Invernada, a falésia do Verão!! hahaha

PS – Acabou a bateria da câmera, só deu pra fazer um vídeo do meu primeiro pega na Narcotráfico, sorry!

Fauna interessante na Invernada!

Fauna interessante na Invernada!

A discussão da vez é que para quem é alto a Colômbia é mais fácil, tipo 8a parabéns, 8b sussa, e pra quem é Anão deve dar 8c. Já emendando a narcotráfico pra quem é grande fica 8c, e pra quem é anão não muda o grau ou é até mais sussa que a colômbia, mantendo o 8c. Você acha que realmente existe essa distinção entre Pessoas altas e magras para graduação das vias? Ou essa graduação não chega  a mudar a letra do grau da via? (lembrando que segundo o Dave Macleod o indice de massa x força favorece quem é mais baixo!)